Maratona: como praticar e principais corridas de rua

Descubra as melhores maratonas do Brasil e do mundo com ALL Accor e confira algumas curiosidades sobre a modalidade

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16 julho 2024

6 minutos

Praticar maratona é uma das melhores maneiras de se manter a saúde em dia, com o corpo em forma e a mente sã

A prova mais tradicional e pesada do atletismo é um grande teste de força e resistência para quem corre e vem ganhando cada vez mais adeptos em nosso país nos últimos anos. Sonha em correr uma maratona? Confira as principais provas da modalidade no Brasil e no mundo e entenda também a diferença desse tipo de corrida de rua para a meia maratona. 

O que é maratona?

Maratona é uma prova de corrida de rua, uma das mais clássicas do atletismo, onde são percorridos 42,195 quilômetros de distância.

Por que se chama maratona esse tipo de corrida de rua?

O nome maratona é originário de uma antiga lenda grega de 490 a.C. Reza a mitologia que o soldado ateniense Fidípides, um mensageiro do exército de Atenas, teria corrido 42 quilômetros entre o campo de batalha de Maratona até Atenas.  O trajeto percorrido seria para anunciar aos cidadãos da cidade a vitória dos exércitos atenienses contra os persas. Entretanto, o bravo guerreiro não resistiu e morreu de exaustão após cumprir a missão. Não se sabe se a lenda é verdadeira, mas, em 1986, na primeira Olimpíada da era moderna, em 1896, Fidípides foi homenageado com a criação da prova da Maratona. Contudo, na época, o percurso da prova era de 40 quilômetros. Há registros também de corridas de longa distância disputadas séculos antes no Antigo Egito. O faraó Taraca, da XXV dinastia, rei de Cuxe, que viveu séculos antes dos acontecimentos entre atenienses e persas, onde hoje é o Sudão, criou uma prova de resistência para manter seus exércitos em alto preparo físico, em uma distância de impressionantes 100 quilômetros. A competição, aliás, existe até hoje no Egito e é disputada entre a pirâmide de Hawara, em Faium, e as de Sacara, no Cairo.

Maratona: a corrida de rua mais longa

Com 42 quilômetros, a maratona é a corrida de rua mais longa e, geralmente, realizada em vias urbanas pavimentadas e planas. É a modalidade mais popular no Brasil e uma das mais praticadas no mundo.  Além da maratona, normalmente as corridas são disputadas em distâncias de 5, 10 e 21 quilômetros, sendo esta última conhecida como meia maratona. Há outros modos diferentes de provas, como o cross country, a trail running e a corrida de montanha, indicados para quem gosta do contato com o meio ambiente, que podem variar entre 4, 8 e 12 quilômetros.

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Qual é a distância da maratona?

A maratona é conhecida por ter 42 quilômetros, mas a distância exata da prova é de 42,195 quilômetros.

Meia maratona: o que é e qual a diferença entre a maratona?

A grande diferença entre a maratona e a meia maratona são, apenas, as suas distâncias. Enquanto a primeira é disputada em 42 quilômetros, a segunda é exatamente a metade do percurso: 21 quilômetros.

Como funciona uma maratona?

A corrida mais longa do atletismo é percorrida em 42,195 quilômetros e, historicamente, a última prova dos Jogos Olímpicos. Diferentemente das outras provas, a maratona não é disputada em uma pista especial, ocorrendo, geralmente, em ruas e avenidas de uma cidade.

Qual a maior maratona do Brasil?

Engana-se quem pensa que a Corrida de São Silvestre é a corrida mais longa do país. Apesar de muito famosa, a prova disputada na capital paulista tem somente 15 quilômetros. A maior corrida de rua do Brasil é a Maratona do Rio de Janeiro, que tem os 42 quilômetros característicos do páreo.

Qual a maior maratona do mundo?

A maior corrida de rua no quesito importância é a Maratona de Londres, na Inglaterra, a mais tradicional e relevante prova do planeta. Mas quando se leva em conta a distância, a Maratona de Nova York, nos Estados Unidos, é considerada a maior do mundo. Ao todo, são 4.989 quilômetros em 5.549 voltas no mesmo prédio da cidade.  A prova norte-americana é disputada apenas ao redor de um instituto no Queens. Os atletas disputam mais de duas maratonas por dia e o tempo máximo de disputa dura quase dois meses, dormindo cerca de cinco horas por noite.

O que preciso para correr uma maratona?

Para correr uma maratona é preciso mais do que estar em forma. A prova exige uma preparação física adequada para suportar os seus 42 quilômetros. A ideia é tentar praticar pelo menos um ano antes. Mas percorrer esse longo trajeto não exige apenas uma preparação física, mas também mental, já que é uma prova muito desgastante. Além disso, o atleta precisa descansar diariamente, com boas oito horas de sono por noite, e manter uma alimentação saudável.

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Maratona do Rio: maior corrida de rua do Brasil

Com exceção das edições de 2001 e 2002, a Maratona da Cidade do Rio de Janeiro acontece todos os anos desde 1979. A prova está presente no calendário oficial do município e está marcada para ocorrer entre 16 e 19 de junho, em pleno feriado de Corpus Christi 2022.
As provas são na zona sul do Rio de Janeiro, em bairros como Leblon, Aterro do Flamengo e Glória. A Maratona do Rio tem diferentes tipos de corridas de rua como:
Desafio Cidade Maravilhosa: 21 km + 42 km (18 de junho) Maratona: 42 km (19 de junho) Meia Maratona: 21 km (18 de junho) Corrida: 10 km (19 de junho) Corrida: 5 km (19 de junho) Entre outras modalidades VIP

Onde ficar no Rio de Janeiro?

Para participar da Maratona do Rio, a dica é ficar em um dos hotéis do Rio de Janeiro . Em Copacabana, por exemplo, é uma excelente opção de hospedagem para quem deseja aproveitar a viagem para curtir os principais pontos turísticos da Cidade Maravilhosa e ainda se locomover com facilidade para os locais de prova. 

Uma das melhores opções no bairro é o ibis budget RJ Copacabana, que é um hotel econômico, confortável e muito bem localizado. Mas, há vários tipos de hospedagens no famoso bairro da zona sul, inclusive para quem busca um hotel de luxo como, por exemplo, o Fairmont Rio de Janeiro Copacabana .


Outra ótima escolha é ficar em Botafogo, bairro vizinho ao Flamengo, porque há ótimas opções de bares e restaurantes, além de ser um local gay friendly como Copa. Por exemplo: o ibis Rio de Janeiro Botafogo é muito bem situado, confortável e com preços acessíveis.

Maratona Internacional SP

A Maratona Internacional de São Paulo é uma das mais importantes do país. A corrida, que acontece tradicionalmente no início de abril, retorna em 2023, com provas de 5, 21 e 42 quilômetros. Mas a capital paulista ainda proporciona a mais famosa corrida do Brasil, que acontece sempre no último dia do ano, fechando o calendário esportivo da temporada: a São Silvestre, que tem um percurso de 15 quilômetros.

Onde ficar em São Paulo?

Para participar da maratona na capital paulista, vale a pena se hospedar na cidade. Até porque não faltam opções de qualidade quando o assunto é hotéis em São Paulo. Isso porque a capital financeira do país é um dos lugares mais privilegiados para se aproveitar restaurantes, bares, centros culturais e a noite agitada.  Uma das melhores opções para ficar em SP, por exemplo, é o Mercure São Paulo Paulista, localizado na Avenida Paulista, coração da cidade, bem próximo ao local da corrida e com acesso aos mais variados transportes públicos. Para citar outra ótima opção, o Pullman São Paulo Ibirapuera é um dos hotéis mais modernos da capital paulista, com quartos aconchegantes e climatizados, opções para mobilidade reduzida e wi-fi grátis. Além disso, é bem próximo do ponto de partida da maratona de SP, possibilitando ao atleta já ir caminhando e se aquecendo para a prova. 

Maratona de Porto Alegre

A Maratona de Porto Alegre pode ser chamada de a corrida de rua mais romântica do Brasil, afinal acontece em pleno Dia dos Namorados: 12 de junho. É disputada em provas de 7,5, 21 e 42 quilômetros.

Onde ficar em Porto Alegre

Se for disputar a maratona na capital gaúcha, o ibis Styles Porto Alegre Centro, que fica a menos de 40 minutos do local da corrida e tem acesso extremamente fácil ao transporte público, é uma ótima dica de hotel em Porto Alegre Sem contar que é muito bem localizado e tem a infraestrutura adequada para você relaxar antes da prova. Agora, que você quer aproveitar o estado além da capital, outra boa dica é se hospedar no ibis Canoas Shopping e desfrutar da beleza da cidade vizinha antes de disputar a maratona. Há transporte para Porto Alegre com facilidade e tudo o que precisa para passar bons dias descansando para a corrida. 

Maratona Monumental de Brasília

A Maratona Monumental de Brasília ocorreu no último dia 24 de abril e ainda não tem nova data de disputa, mas é uma prova que acontece todos os anos. A corrida tem várias modalidades, com percursos de 5, 10, 21 e 42 quilômetros.

Onde ficar em Brasília

Vai à capital federal para correr na maratona? A dica é escolher um dos hotéis de Brasília para ficar.  Para visitar a Praça dos Três Poderes, museus, shoppings, entre tantas outras atrações, a dica é se hospedar no Grand Mercure Brasília Eixo Monumental, que reúne luxo, beleza e conforto em um só hotel. Além disso, tem acesso fácil ao local da prova, com apenas 15 minutos de caminhada.   Outra opção interessante é o ibis Styles Brasilia Aeroporto ,que é localizado ao lado do terminal aeroviário, permitindo que o atleta possa descansar logo que chegar a Brasília ou fazer tudo com calma antes de deixar a cidade.