Maratona: como praticar e principais corridas de rua

Praticar maratona é uma das melhores maneiras de se manter a saúde em dia, com o corpo em forma e a mente sã

A prova mais tradicional e pesada do atletismo é um grande teste de força e resistência para quem corre e vem ganhando cada vez mais adeptos em nosso país nos últimos anos. Sonha em correr uma maratona? Confira as principais provas da modalidade no Brasil e no mundo e entenda também a diferença desse tipo de corrida de rua para a meia maratona. 

Maratona é uma prova de corrida de rua, uma das mais clássicas do atletismo, onde são percorridos 42,195 quilômetros de distância.

Por que se chama maratona esse tipo de corrida de rua?

Com 42 quilômetros, a maratona é a corrida de rua mais longa e, geralmente, realizada em vias urbanas pavimentadas e planas. É a modalidade mais popular no Brasil e uma das mais praticadas no mundo.  Além da maratona, normalmente as corridas são disputadas em distâncias de 5, 10 e 21 quilômetros, sendo esta última conhecida como meia maratona. Há outros modos diferentes de provas, como o cross country, a trail running e a corrida de montanha, indicados para quem gosta do contato com o meio ambiente, que podem variar entre 4, 8 e 12 quilômetros.

A maratona é conhecida por ter 42 quilômetros, mas a distância exata da prova é de 42,195 quilômetros.

Meia maratona: o que é e qual a diferença entre a maratona?

A corrida mais longa do atletismo é percorrida em 42,195 quilômetros e, historicamente, a última prova dos Jogos Olímpicos. Diferentemente das outras provas, a maratona não é disputada em uma pista especial, ocorrendo, geralmente, em ruas e avenidas de uma cidade.

Engana-se quem pensa que a Corrida de São Silvestre é a corrida mais longa do país. Apesar de muito famosa, a prova disputada na capital paulista tem somente 15 quilômetros. A maior corrida de rua do Brasil é a Maratona do Rio de Janeiro, que tem os 42 quilômetros característicos do páreo.

A maior corrida de rua no quesito importância é a Maratona de Londres, na Inglaterra, a mais tradicional e relevante prova do planeta. Mas quando se leva em conta a distância, a Maratona de Nova York, nos Estados Unidos, é considerada a maior do mundo. Ao todo, são 4.989 quilômetros em 5.549 voltas no mesmo prédio da cidade.  A prova norte-americana é disputada apenas ao redor de um instituto no Queens. Os atletas disputam mais de duas maratonas por dia e o tempo máximo de disputa dura quase dois meses, dormindo cerca de cinco horas por noite.

Para correr uma maratona é preciso mais do que estar em forma. A prova exige uma preparação física adequada para suportar os seus 42 quilômetros. A ideia é tentar praticar pelo menos um ano antes. Mas percorrer esse longo trajeto não exige apenas uma preparação física, mas também mental, já que é uma prova muito desgastante. Além disso, o atleta precisa descansar diariamente, com boas oito horas de sono por noite, e manter uma alimentação saudável.

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Com exceção das edições de 2001 e 2002, a Maratona da Cidade do Rio de Janeiro acontece todos os anos desde 1979. A prova está presente no calendário oficial do município e está marcada para ocorrer entre 16 e 19 de junho, em pleno feriado de Corpus Christi 2022.
As provas são na zona sul do Rio de Janeiro, em bairros como Leblon, Aterro do Flamengo e Glória. A Maratona do Rio tem diferentes tipos de corridas de rua como:
Desafio Cidade Maravilhosa: 21 km + 42 km (18 de junho) Maratona: 42 km (19 de junho) Meia Maratona: 21 km (18 de junho) Corrida: 10 km (19 de junho) Corrida: 5 km (19 de junho) Entre outras modalidades VIP

Onde ficar no Rio de Janeiro?

Para participar da Maratona do Rio, a dica é ficar em um dos hotéis do Rio de Janeiro . Em Copacabana, por exemplo, é uma excelente opção de hospedagem para quem deseja aproveitar a viagem para curtir os principais pontos turísticos da Cidade Maravilhosa e ainda se locomover com facilidade para os locais de prova. 

Uma das melhores opções no bairro é o ibis budget RJ Copacabana, que é um hotel econômico, confortável e muito bem localizado. Mas, há vários tipos de hospedagens no famoso bairro da zona sul, inclusive para quem busca um hotel de luxo como, por exemplo, o Fairmont Rio de Janeiro Copacabana .

Outra ótima escolha é ficar em Botafogo, bairro vizinho ao Flamengo, porque há ótimas opções de bares e restaurantes, além de ser um local gay friendly como Copa. Por exemplo: o ibis Rio de Janeiro Botafogo é muito bem situado, confortável e com preços acessíveis.

A Maratona Internacional de São Paulo é uma das mais importantes do país. A corrida, que acontece tradicionalmente no início de abril, retorna em 2023, com provas de 5, 21 e 42 quilômetros. Mas a capital paulista ainda proporciona a mais famosa corrida do Brasil, que acontece sempre no último dia do ano, fechando o calendário esportivo da temporada: a São Silvestre, que tem um percurso de 15 quilômetros.

Onde ficar em São Paulo?

Para participar da maratona na capital paulista, vale a pena se hospedar na cidade. Até porque não faltam opções de qualidade quando o assunto é hotéis em São Paulo. Isso porque a capital financeira do país é um dos lugares mais privilegiados para se aproveitar restaurantes, bares, centros culturais e a noite agitada.  Uma das melhores opções para ficar em SP, por exemplo, é o Mercure São Paulo Paulista, localizado na Avenida Paulista, coração da cidade, bem próximo ao local da corrida e com acesso aos mais variados transportes públicos. Para citar outra ótima opção, o Pullman São Paulo Ibirapuera é um dos hotéis mais modernos da capital paulista, com quartos aconchegantes e climatizados, opções para mobilidade reduzida e wi-fi grátis. Além disso, é bem próximo do ponto de partida da maratona de SP, possibilitando ao atleta já ir caminhando e se aquecendo para a prova. 

A Maratona de Porto Alegre pode ser chamada de a corrida de rua mais romântica do Brasil, afinal acontece em pleno Dia dos Namorados: 12 de junho. É disputada em provas de 7,5, 21 e 42 quilômetros.

Onde ficar em Porto Alegre

Se for disputar a maratona na capital gaúcha, o ibis Styles Porto Alegre Centro, que fica a menos de 40 minutos do local da corrida e tem acesso extremamente fácil ao transporte público, é uma ótima dica de hotel em Porto Alegre Sem contar que é muito bem localizado e tem a infraestrutura adequada para você relaxar antes da prova. Agora, que você quer aproveitar o estado além da capital, outra boa dica é se hospedar no ibis Canoas Shopping e desfrutar da beleza da cidade vizinha antes de disputar a maratona. Há transporte para Porto Alegre com facilidade e tudo o que precisa para passar bons dias descansando para a corrida. 

A Maratona Monumental de Brasília ocorreu no último dia 24 de abril e ainda não tem nova data de disputa, mas é uma prova que acontece todos os anos. A corrida tem várias modalidades, com percursos de 5, 10, 21 e 42 quilômetros.

Onde ficar em Brasília

Vai à capital federal para correr na maratona? A dica é escolher um dos hotéis de Brasília para ficar.  Para visitar a Praça dos Três Poderes, museus, shoppings, entre tantas outras atrações, a dica é se hospedar no Grand Mercure Brasília Eixo Monumental, que reúne luxo, beleza e conforto em um só hotel. Além disso, tem acesso fácil ao local da prova, com apenas 15 minutos de caminhada.   Outra opção interessante é o ibis Styles Brasilia Aeroporto ,que é localizado ao lado do terminal aeroviário, permitindo que o atleta possa descansar logo que chegar a Brasília ou fazer tudo com calma antes de deixar a cidade.