Natação: história, modalidades e seus benefícios

A natação é um dos esportes mais completos para todas as idades e pode ser praticado no dia a dia ou mesmo durante uma viagem, em hotéis que tenham piscina. Venha com a Accor descobrir mais sobre a história da natação, principais modalidades, dicas para praticar, benefícios para a saúde e muito mais.

Embora não seja um movimento natural para os seres humanos, como caminhar ou correr, a natação surgiu como uma necessidade de se deslocarem em ambientes com muita água. Hoje, é conhecida por ser um esporte muito tradicional, que tem diferentes modalidades, além de ser uma prática importante para prevenir afogamentos e, também, uma opção de lazer que faz bem à saúde física e mental.

O principal objetivo da natação é proporcionar o deslocamento entre diferentes pontos em ambientes aquáticos, sejam piscinas, rios ou mesmo no mar, de forma que a pessoa possa se movimentar corretamente e não se afogar. Enquanto atividade física, a natação é também uma prática que ajuda a manter o corpo em forma e a saúde em dia.

A natação existe há milênios e era praticada na Grécia Antiga, pelos romanos e por outros povos. Mas demorou para que seus diferentes estilos fossem desenvolvidos e para que fosse vista como uma atividade de lazer e esportiva. Ao longo da história, foi sendo aperfeiçoada, regras foram sendo criadas e se transformou em uma modalidade competitiva, com muitos torneios organizados.

Os primeiros registros da prática da natação como atividade datam do século XVII. Foi em 1696, quando o francês M. Thevenal descreveu uma forma de nadar, movimentando braços e pernas. A descrição se assemelha ao que hoje é chamado de nado peito.

Embora não haja nenhum registro formal ou data, no Brasil a habilidade da natação já era praticada como uma forma de deslocamento por povos que viviam em regiões litorâneas ou de rios, muito antes da chegada dos navegantes portugueses. Mas a natação como esporte teve início apenas em 1898, quando foi realizada a primeira competição brasileira, no Rio de Janeiro , com uma travessia entre a Fortaleza de Villegaignon e a Praia de Santa Luzia, em um trajeto de 1.500 m. Com o tempo, outras provas também foram surgindo. E só bem mais tarde, por volta das décadas de 1930 e 1940, começaram a surgir piscinas fechadas no Brasil, destinadas exclusivamente para a prática da natação e também algumas competições.

Muita gente busca a natação como uma alternativa para perder peso. Por ser um exercício aeróbico, que movimenta todo o corpo, há um grande gasto de calorias, o que realmente faz com que seja uma boa escolha para quem quer emagrecer. Além disso, a natação aumenta o ganho de massa muscular, o que ajuda a deixar o corpo mais definido. Mas, para ter melhores resultados, é importante praticar com frequência e manter outros hábitos saudáveis, principalmente em relação à alimentação.

Melhora o bombeamento de sangue para todo o corpo Fortalece o coração e ajuda a saúde cardiovascular no geral Melhora a postura e a flexibilidade Alivia problemas como artrose e fibromialgia Reduz o estresse, a ansiedade e a depressão Melhora a memória e a capacidade de raciocínio style="margin-top:0pt; margin-bottom:12pt;">Tem baixo risco de lesões

Crawl: também chamado nado livre, é o mais comum, com a parte da frente do corpo em contato com a água e fazendo movimentos alternados de braços e pernas, que "puxam" a água. Peito: a posição é semelhante à do crawl, mas os movimentos são diferentes, com os braços alongados e depois se movendo para fora e para baixo, o que faz com que seja um nado mais lento. Costas: como o próprio nome já indica, o corpo fica na posição contrária dos demais estilos, com a barriga para cima e as costas em contato com a água, e os braços se movem de forma alternada. style="margin-top:0pt; margin-bottom:12pt;">Borboleta: um dos tipos de natação mais difíceis, pois os braços precisam ficar com as palmas das mãos unidas e as pernas se movimentam juntas, fazendo ondulações, sem bater os pés.  

A natação recreativa, quando é praticada apenas por lazer, pode ser ainda mais prazerosa, já que não envolve tanta técnica ou meta. É apenas uma atividade lúdica, que mostra a capacidade humana de se locomover na água. Também é uma ótima forma de socialização para pessoas de todas as idades, das crianças aos idosos, especialmente quando praticada nos clubes, hotéis ou outros espaços de convivência, como as piscinas de condomínios. E, além disso, é um aprendizado importante para não se afogar.

A natação infantil ajuda no desenvolvimento dos pequenos, melhorando o equilíbrio, a coordenação motora e a agilidade. Além disso, aprender a nadar é importante para prevenir acidentes na piscina ou na praia. A recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria é de que as crianças comecem a fazer aulas de natação a partir dos seis meses de idade, para se acostumarem com o contato com a água. Mas só um pouco maiores, a partir dos três anos, é que começarão a desenvolver outras habilidades, como ir de um ponto a outro, movimentar os braços, respirar da forma correta. Por isso é essencial haver um acompanhamento profissional, para que o aperfeiçoamento aconteça de acordo com o potencial da criança em cada fase da vida.

Alguns animais também se beneficiam bastante da natação, principalmente os cachorros. Esse tipo de treinamento proporciona momentos divertidos, além de ser um estímulo para diversos aspectos. A natação para os cachorros ajuda a melhorar a imunidade, a circulação, a musculatura e o condicionamento físico. E faz com que fiquem mais tranquilos e menos estressados, pois é uma forma de colocar para fora toda a energia que costumam ter. Mas, antes de colocá-los em aulas de natação ou deixar que entrem na piscina, é importante ter a orientação de um veterinário, pois para algumas raças a prática pode não ser indicada.

Para quem gosta de nadar, nada melhor do que se hospedar em hotéis com piscina. E há muitos por todo o Brasil, em diferentes destinos, das praias aos mais urbanos. São ótimas opções para quem quer aproveitar as viagens para também praticar natação ou para relaxar depois de um dia inteiro de muitos passeios. Confira algumas sugestões em diferentes regiões do país: Santa Teresa Hotel Rio de Janeiro MGallery (RJ) Mercure Salvador Rio Vermelho (BA) Grand Mercure Recife Boa Viagem (PE) Sofitel Guarujá Jequitimar (SP) Mercure Maceió Pajuçara (AL) Novotel São José dos Campos (SP) Mercure Angra dos Reis (RJ) Novotel Porto Alegre Três Figueiras (RS) Mercure Florianópolis (SC) Mercure Belém Boulevard (PA) Mercure Camboriu (SC) Grand Mercure Brasília Eixo Monumental (DF) >Mercure Belo Horizonte Vila da Serra (MG)  

O objetivo principal da natação é se deslocar na água a partir de movimentos feitos com os braços e as pernas. Por isso é um esporte que envolve a musculatura de todo o corpo, sendo um dos exercícios mais completos. Quando praticada por lazer, de forma recreativa, o objetivo é apenas se mover de um ponto a outro. Já nas competições, há distâncias pré-estabelecidas.

A natação é disputada nos Jogos Olímpicos desde a primeira edição, em 1896, em Atenas, na Grécia. Mas, inicialmente, era uma exclusividade de atletas masculinos. Até que em 1912 a disputa foi aberta também para mulheres. É um dos esportes mais tradicionais nas Olimpíadas, com diferentes categorias como estilo costas, peito, borboleta, medley (todos os estilos juntos) e livre, além dos revezamentos de 100 m e 200 m livre e de 100 m medley.