Corridas de rua 2023: as 10 melhores para os amantes de esporte

Quem ama esportes sabe que participar de corridas de rua é um momento único. Desde os primeiros treinos até o dia do evento, são várias semanas de dedicação com um objetivo: superar seus próprios limites.

Quem ama esportes sabe que participar de corridas de rua é um momento único. Desde os primeiros treinos até o dia do evento, são várias semanas de dedicação com um objetivo: superar seus próprios limites.
Pensando nisso, a Accor, que ajuda a tornar a sua hospedagem perfeita, se juntou com a Norte Marketing, a maior produtora de eventos esportivos da América Latina, que já movimentou milhares de atletas amadores, e separou uma lista para te mostrar as 10 corridas de rua que acontecem no 2° semestre de 2023.

Para fazer parte de corridas de rua não existe uma restrição de idade e gênero, mas é importante ter alguns cuidados para evitar lesões. Consultar um médico antes de iniciar a prática, fazer aquecimentos antes e depois dos exercícios e respeitar os limites do corpo são alguns dos hábitos que vão te ajudar na hora de correr. Também é muito importante estar atento ao regulamento do evento antes de se inscrever para verificar as recomendações e restrições. Outro ponto essencial na hora de escolher o evento é estabelecer metas realistas. Por exemplo, se você começou a treinar recentemente e ainda não tem um bom condicionamento físico, não é recomendado participar de uma maratona.

As corridas de rua são divididas pela distância que seus atletas precisam percorrer, como: Desafios simples: trajetos mais curtos como 5 km, 10 km e 15 km Meia maratona: circuitos de 21 km Maratona: provas de 42 km Ultramaratona: distâncias maiores de 42 km

Se você quer começar a fazer parte de corridas de rua e vivenciar a paixão por esse esporte que move os atletas, é preciso começar aos poucos e ter alguns cuidados:

1. Consulte um médico antes de realizar atividades físicas
   
   Antes de começar a treinar, é muito importante fazer um check-up com o médico. Assim, o profissional pode avaliar as condições de seu corpo para verificar se não existe nenhuma doença ou lesão que possa te limitar.
   
   Escolha um bom par de tênis de corrida
   
   Para garantir seu conforto e segurança durante os treinos e as provas, é essencial ter um calçado que se adapte ao seu pé e pisada. Se tiver dúvidas, procure vendedores em lojas especializadas para ajudar na hora da compra.
   
   Não se esqueça de aquecer antes do treino
   
   Quando for praticar, reserve de 5 a 10 minutos para fazer um aquecimento antes e depois dos exercícios. Movimentos como caminhadas rápidas e aquecimentos dinâmicos ajudam a prevenir lesões, ativar a circulação e aliviar tensões musculares.
   
   Tenha acompanhamento profissional de educação física
   
   Exercitar-se com acompanhamento de um profissional de educação física ajuda muito nesse processo de aprendizado, já que o esporte exige uma pisada correta e uma boa postura para evitar lesões. Além disso, treinar na companhia de outra pessoa pode te ajudar a conhecer os limites do seu próprio corpo e estabelecer metas realistas de quais provas escolher participar.
   
   Cuide-se: hidrate-se antes de se exercitar
   
   Beber água, ter uma alimentação saudável e descansar são hábitos extremamente importantes na hora de correr. Pois, além de ter impacto direto na sua saúde, podem afetar seu desempenho nas provas.

Depois de muito treino e foco, está na hora de curtir a parte mais emocionante: os eventos de corrida de rua. Em parceria com a Norte Marketing, separamos algumas corridas imperdíveis que acontecem no 2° semestre de 2023 pelo Brasil. Bravus Race: Etapa Monster São Paulo - 20/08 A Bravus Race é uma corrida com obstáculos que exige várias habilidades de seus participantes como força, velocidade, técnica e resistência física. Se você ficou interessado em fazer parte dessa jornada de desafios, a Etapa Monster tem mais de 10 km e 20 obstáculos para você superar e acontece no dia 20 de agosto, em Arboville Jacareí, São Paulo.   Procurando uma hospedagem com excelente custo-benefício e ideal para descansar antes da corrida? O ibis Jacareí é a melhor opção e está localizado a apenas 16 minutos de carro do local da Etapa Monster. Circuito das Estações: Etapa Primavera Belo Horizonte - 03/09 Outra cidade que recebe a etapa de primavera desse grande evento é Belo Horizonte.  A corrida tem as mesmas opções de distância do evento de Brasília, mas acontece no dia 3 de setembro na Praça da Pampulha. O ibis budget Belo Horizonte Minascentro é ideal para quem quer praticidade e economia para participar do Circuito das Estações.  Night Run: Etapa 1 Brasília - 07/10 Se você acha que uma boa competição de corrida só acontece de dia, o Night Run te prova o contrário. O evento reúne esporte, música e diversão em um único lugar.  A etapa 1, de Brasília, será na Esplanada dos Ministérios, no dia 7 de outubro, e tem a opção de circuitos de 4 km, 8 km e 12 km. Descanso garantido é no Mercure Brasília Lider, que tem quartos bem equipados com WI-FI grátis, TV a cabo e ar-condicionado. Hospede-se aqui e você chegará ao evento em apenas 7 minutos de carro. Circuito das Estações: Etapa Verão Recife - 12/11 A capital pernambucana terá também uma edição da corrida Circuito das Estações: Etapa Verão. Esse megaevento vai ser no dia 12 de novembro, no Shopping de Recife, com percursos de 5 km e 10 km. O Grand Mercure Recife Boa Viagem é tudo que você precisa para relaxar antes de uma importante corrida. O hotel está localizado à beira-mar e tem acomodações espaçosas e aconchegantes. Fuga das Ilhas: São Paulo - 03/12 Se você quer mergulhar em um mega desafio, o Fuga das Ilhas São Paulo é a corrida para você. O evento faz parte do maior e mais importante circuito de travessias aquáticas do Brasil, que reúne milhares de nadadores.  A competição acontece no dia 3 de dezembro e o local ainda vai ser confirmado pela organização do evento. Troféu Brasil: Etapa 4 Santos - 10/12 O Troféu Brasil é o torneio mais tradicional de triatlo e é um grande desafio para quem quer se superar em diversas habilidades. O evento acontece em 4 etapas ao longo do ano, e a última de 2023 será no dia 10 de dezembro, em Santos, na ponta da praia, entre os canais 5 e 6. O ibis Santos Gonzaga Praia oferece muito conforto à beira-mar por um preço justo.  Corrida Vera Cruz: Rio de Janeiro - 31/12 Os apaixonados por corrida podem aproveitar o último dia do ano para praticar seu esporte favorito. O percurso de 15 km que acontece no Rio de Janeiro ainda terá seu local definido.Veja também: São Silvestre: veja um guia completo sobre a principal corrida do Brasil

Tão importante quanto se preparar para uma corrida é se recuperar. Por isso, separamos algumas dicas para te ajudar nesse processo.

1. Hidratação adequada
   
   Após participar desses eventos, é extremamente importante repor os fluidos perdidos nos exercícios. Beba água e líquidos com eletrólitos para restabelecer o equilíbrio.
   
   Alimentação balanceada
   
   Para auxiliar na recuperação muscular e repor as reservas de energia, consuma alimentos ricos em nutrientes, principalmente que sejam fonte de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.
   
   Descanso
   
   Depois de muito esforço, deixe o seu corpo descansar. Fique de um a dois dias sem atividades físicas ou escolha exercícios de baixo impacto.
   
   Cuidados com a mente
   
   Para reduzir a tensão após a competição, tire um tempo para dar atenção à sua saúde mental. Praticar yoga ou técnicas de relaxamento pode ajudar nesse processo.
   
   Alongamento e exercícios de mobilidade
   
   Uma recuperação mais rápida pede alongamentos suaves e exercícios de mobilidade para reduzir a rigidez muscular e melhorar a flexibilidade.

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