O que levar para comer na viagem? 4 opções de lanches!

Em uma viagem mais longa, a fome pode bater a qualquer momento. E nem sempre haverá tempo ou possibilidade de parar em algum estabelecimento para se alimentar. Por isso, seja ao pegar a estrada ou embarcar em um voo, é sempre bom ter algumas opções. E há alternativas simples que são ótimas para um lanche rápido. Venha conferir as nossas dicas e veja o que levar para comer na viagem.

Assim como você escolhe as roupas para viajar , também é importante escolher que tipo de lanches levar, para deixar os seus dias mais leves e sem perrengues. Para ajudar, listamos algumas opções práticas.

Os lanches naturais são sempre boas escolhas para comer na viagem. Eles vão bem a qualquer hora, além de serem mais saudáveis, o que diminui o risco de um mal estar no caminho. E são muito fáceis de serem preparados. Na véspera da viagem – ou no mesmo dia mais cedo, caso vá viajar à noite – você pode fazer sanduíches com recheios diversos, dependendo do gosto de cada um, mas dando preferência aos ingredientes frios, para que possam ser consumidos sem a necessidade de aquecer. Para fazer esse tipo de lanche leve você pode usar pão comum ou integral, separando as fatias e adicionando frios como queijo, presunto ou peito de peru, e também saladas como tomate e cenoura ralada. A maionese deve ser evitada, assim como o requeijão, pois podem estragar e fazer mal. Depois de prontos, embale cada sanduíche individualmente em papel alumínio ou em plástico filme e organize todos eles em uma vasilha com tampa, para que possam ser transportados de forma segura.

As frutas também são ótimas para quem quer levar algo leve, nutritivo e saboroso para comer na viagem. Dê preferência pelas que podem ser consumidas de forma simples, sem a necessidade de usar uma faca, como bananas, morangos, uvas, maçãs e goiabas. Por serem facilmente perecíveis, é importante ter atenção também para escolher aquelas que não precisam ficar na geladeira. Frutas secas e frutas desidratadas também são opções interessantes. E sempre embaladas corretamente para evitar perdas. Se for uma viagem de carro ou ônibus, a dica é usar uma bolsa térmica, que ajuda a conservar. E não se esqueça de levar também uma sacolinha plástica para colocar os resíduos e descartar corretamente quando encontrar uma lixeira. Já em viagens de avião, é importante ter atenção ao que é ou não permitido levar.

Se estiver sem tempo para preparar os lanches para comer na viagem e quiser algo que seja ainda mais prático, os snacks são uma boa pedida. Entre os mais indicados estão as barrinhas de cereais, os biscoitos salgados ou doces, as torradinhas integrais e o mix de nozes e castanhas. No caso dos biscoitos e torradas, o melhor é escolher os que já são vendidos embalados individualmente ou em pequenas porções, para evitar sujeira e desperdícios. Além de levar na bolsa para comer durante o trajeto, você também pode incluir alguns na bagagem para ter sempre à mão durante a viagem. E por serem itens pequenos e leves, eles praticamente não interferem no peso da mala e não estragam, mesmo quando o percurso é mais longo. Já para as nozes e as castanhas, a melhor alternativa é colocar algumas porções separadas em potinhos pequenos e com a tampa bem fechada, depois acomodar todos eles em uma sacola.

Para acompanhar qualquer lanche, tenha sempre também uma garrafinha de água, que é essencial para manter a hidratação em dia e ajuda a fazer a digestão. Os sucos naturais de sabores diversos também são indicados. Durante a viagem, tanto para a água como para os sucos você pode usar garrafas térmicas, que ajudam a manter a temperatura das bebidas. Assim, terá algo sempre refrescante a qualquer momento. Em casos de viagens mais longas pela estrada, você pode também congelar a garrafa de água no dia anterior e garantir água geladinha por muito mais tempo. Os sucos também podem ser congelados. Para viagens aéreas, antes de preparar o que vai levar, vale sempre conferir as regras para transportar líquidos na mala de mão.

O ideal ao escolher o que comer na viagem é sempre optar por alimentos mais leves e/ou pelos que não contêm ingredientes que possam estragar com facilidade ou causar indisposição, indigestão, náuseas ou problemas intestinais. Afinal, ninguém quer sentir nenhum tipo de mal estar depois de consumir um lanchinho, não é mesmo? Por isso, os alimentos muito gordurosos, os sabores mais picantes, temperos e condimentos em excesso e os doces devem ser evitados, assim como as bebidas alcoólicas e gaseificadas. Para não passar mal, especialmente entre as pessoas que têm uma tendência maior a enjoar nos veículos em movimento, a recomendação é nunca viajar em jejum. Faça sempre um lanche leve e equilibrado antes de sair e tenha com você mais opções para matar a fome. Tenha também alguns remédios para vômito e enjoo que você já seja acostumado a tomar e uma caixinha de primeiros socorros para garantir a segurança em qualquer situação emergencial.

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