№ 1. КЛАССИКА СПОРТА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ: БЕГ ТРУСЦОЙ
Наша первая идея для занятий спортом на свежем воздухе идеально подходит для победы над офисной рутиной: речь идет о беге трусцой. Он обеспечивает здоровую осанку и тонус тела. Кроме того, бег укрепляет кости и заставляет сердце работать эффективнее. Лучшее в беге (при условии, что у вас есть беговые кроссовки) — вы можете заниматься им в любое время, где бы вы ни находились.
Этим видом спорта можно заниматься в парке, на набережной или даже в городе. Смена маршрутов гарантирует, что данный спорт вам не надоест. Иногда в пешеходных зонах бывает людно, и бег становится больше похожим на полосу препятствий. Выбирайте маршрут с минимальным количеством светофоров, чтобы не нарушать свой ритм во время бега. Лучше всего отправляться на пробежку когда на дорогах спокойнее - рано утром или когда на улице начинает темнеть. В зависимости от времени суток надевайте светоотражающие жилеты или сигнальные огни, чтобы вас видели во время передвижения по городу.
№ 2. ПАРКУР КАК ДИНАМИЧНЫЙ СПОРТ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Бег трусцой кажется вам скучным? Тогда почему бы не попробовать паркур? Этот вид спорта на свежем воздухе идеально подходит для города! Цель паркура — быстро передвигаться, не останавливаясь на препятствиях. Препятствиями могут быть прохожие, лестницы или небольшие стены. Занимаясь этим видом спорта в городе, всегда обращайте внимание на пешеходов и велосипедистов, в противном случае вы можете столкнуться.
Сочетание спорта и спроверка реакции — вот что делает паркур таким привлекательным: город говорит вам, что вы можете, а что нет. Прежде чем выходить на улицу потренируйтесь в прыжках и приземлении на мягкой земле, . В паркуре возможно практически все, при условии правильной техники, тренировках и силы воли.
№ 3. ПРО ЙОГУ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ: СПОРТ НА БАЛКОНЕ
К сожалению, в городе может быть недостаточно места для занятий спортом. Парки и городские спортивные площадки переполнены, а шум и суета мешают сосредоточиться? Наш совет, если вы все еще хотите активно проводить время на свежем воздухе: йога на балконе! Коврик можно развернуть практически в любом месте, так чего же вы ждете? Вы сможете найти вдохновение и рекомендации в многочисленных видеороликах на YouTube. Выбор огромен: от коротких занятий для начинающих до интенсивных упражнений на растяжку и специальных видео с упражнениями для спины и растяжки. Наденьте удобную одежду, включите свой плейлист для йоги, и вы готовы приступить к тренировке на свежем воздухе.
№ 4. СПОРТИВНЫЕ ТРЮКИ НА САМОКАТЕ
Почему бы не потренироваться на свежем воздухе на колесах, а не на спортивном коврике? Самокат - спортивное развлечение как для детей так и для взрослых. На самокате можно совершать различные прыжки и трюки . Немного практики и настойчивости помогут со временем в совершенствовании трюков. Не волнуйтесь: по сравнению с педальными самокатами обычные самокаты намного прочнее, компактнее и маневреннее. Они не складываются и не регулируются по высоте. Если самокат вам покажется небезопасным вы также можете использовать роликовые коньки для занятий спортом в городе. Не забудьте о шлеме и наколенниках.
№ 5. УЛИЧНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ
Для многих занятия спортом на свежем воздухе ассоциируются со спортивной площадкой во дворе или парке. Если вы хотите позаниматься на тренажерах, то это место для вас. Высокие перекладины и турники натренируют ваши мышцы до боли. В тренажерном зале под открытым небом вы сможете тренировать мышцы рук, ног или всего тела благодаря разнообразным тренажерам. Для этого городского вида спорта не нужны дополнительные утяжелители, только ваш собственный вес. Если поблизости нет спортивного парка, можно использовать для тренировок скамейки или лестницы. При наличии небольшого воображения у этого вида спорта на свежем воздухе нет ограничений.
Какой вид спорта на свежем воздухе вы хотели бы попробовать в следующий раз? Если предложенные варианты давно стали частью вашего графика тренировок, обратите внимание на популярные виды спорта. От этих видов спорта у вас перехватит дыхание.
