Hoe ultiem genieten en een goede gezondheid prima samengaan
Eindelijk, het is vakantie. Tijd om de boel de boel te laten, te ontspannen en te genieten van vrije tijd. Om er voor kortere of langere tijd op uit te gaan, flink wat energie te tanken en er straks weer voor langere tijd tegen te kunnen. Voor sommigen is het een moment om zich helemaal te laten gaan. Maar hoe kunt u het best fit blijven? Dat leest u hier.
Het is heerlijk om even te ontsnappen uit het dagelijkse, vaak hectische, leven en een poosje helemaal niets te doen. Om loom aan het zwembad te zitten of om met een goed boek onder een parasolletje op een strandbed te liggen. Dat ene lekkere cocktailtje nog een keertje te bestellen en daarna ’s avonds uitgebreid te eten in dat leuke eettentje waar ze die geweldige biefstuk serveren. Genieten met een grote G, maar het is wel een beetje een aanslag op ons lichaam. Door de plotselinge verandering in het dagelijkse leefpatroon, raken we lichtelijk van slag. Een stuk minder beweging en meer en ander voedsel, zorgen ervoor dat de broekriem al snel een gaatje losser moet. En waarschijnlijk voelt u u ook wat minder fit. Dat laatste is vooral te wijten aan de toename in het eten en drinken van suikers. Dat extra ijsje bijvoorbeeld, of een koel groot glas frisdrank maken dat uw suikerspiegel meer op en neer gaat dan normaal. U komt letterlijk in een dipje. Een aantal van ons wordt hierdoor zelfs chagrijnig en dat zal toch niet de bedoeling zijn tijdens de vakantie.
Gelukkig kunnen we daar gemakkelijk wat aan doen, zodat we onze vakantie fris en fruitig en zonder chagrijn beleven en zelfs bij thuiskomst op de weegschaal niet voor verrassingen komen te staan.
"Dat extra ijsje bijvoorbeeld, of een koel groot glas frisdrank maken dat uw suikerspiegel meer op en neer gaat dan normaal."
Begin de dag gezond
In een hotel is het erg verleidelijk om van het, vaak overvloedige ontbijtbuffet, een paar keer extra op te scheppen. Eieren met spek, een croissantje met jam en misschien zelfs een paar plakken extra kaas of vleeswaren zijn heerlijk maar wel erg zwaar op de maag en calorierijk. Als u dit lekker vindt, kunt u dit gerust een keertje doen, maar veel hotels bieden ook gezondere opties. Neem op andere dagen bijvoorbeeld als alternatief een bak verse yoghurt met veel vers fruit. Sla het ontbijt in geen geval over! U hebt al een aantal uur helemaal niets gegeten en uw lichaam heeft nieuwe energie nodig om de dag goed te beginnen.
Beweeg!
Het is natuurlijk zalig om helemaal niets te doen, maar erop uitgaan om de omgeving te verkennen, is zeker zo leuk. Om de natuur in te gaan of die mooie stad te ontdekken. Doe dit dan lopend, of huur een fiets. Met die laatste bent u super mobiel en komt u gemakkelijk op verschillende plekken. Kijk ’s avonds maar eens op de stappenteller op uw telefoon en u zult versteld staan van de beweging die u op deze manier gehad hebt.
Geniet u van een strandvakantie, maak dan eens een lange wandeling op uw blote voeten door de branding. Of speel een potje beachvolleybal of badminton, er is altijd wel iemand te porren om mee te doen. Uiteraard is een duik in het zwembad om een aantal baantjes te trekken, een gemakkelijke manier van bewegen, net zoals het nemen van de trap in plaats van de lift. Misschien heeft uw hotel wel een fitness, waar u als gast gratis gebruik van kunt maken. En last but not least, is er een disco? Laat u een keertje helemaal gaan op de dansvloer!
Eet veel fruit
Afhankelijk van waar u bent, is het eten van vers lokaal fruit het lekkerste dat er is (en het goedkoopst!). Het is gezond, licht verteerbaar en vaak vol met vitamines en mineralen. Let wel op de hygiëne en spoel het waar mogelijk altijd even af met water uit een flesje.
Neem fruit mee naar uw hotelkamer, bewaar het koel in de minibar en eet het als een gezonde snack tussendoor op uw balkon. Leg trouwens ook altijd een paar flesjes water koud, zodat u hier nooit tekort aan hebt. Genoeg water drinken, is misschien wel de belangrijkste tip om fit te blijven.
