O que fazer na quarentena: 22 dicas para melhorar a sua produtividade

Confira como se desenvolver nesse período

10 setembro 2024

9 minutos

Dicas e guias de viagem

Uma enxurrada de notícias, a sensação de estar enclausurado, dificuldade de se concentrar e muitas tarefas domésticas. Às vezes, é difícil saber o que fazer na quarentena para nos mantermos produtivos, saudáveis e felizes.

Porém, existem formas de levar um dia mais leve e mais focado, além de melhor aproveitar o tempo em família. Por isso, separamos para você 22 dicas valiosas para fazer seu dia render mais e com prazer no que faz. Para facilitar, dividimos as sugestões desta forma: 4 dicas para melhorar a sua produtividade no home-office 3 dicas para incrementar seu currículo profissional 3 dicas para cuidar da saúde em casa 4 dicas para cuidar da mente 3 dicas de atividade para fazer em família 5 dicas para tirar seus planos do papel e colocar em prática quando a quarentena acabar. Leia até o final para ficar por dentro de todas as dicas e tornar esse período de isolamento social mais agradável.

Por que a quarentena é importante?

A Covid-19 é uma doença altamente contagiosa porque a sua transmissão acontece de maneiras que não podemos perceber. Basta, por exemplo, inalar as gotículas que a respiração de outra pessoa deixou no ar ou encostar em objetos que estavam contaminados e, em seguida, tocar nos nossos olhos, nariz ou boca. E é justamente por ser assim tão fácil de se contaminar que o novo coronavírus causa um problema de saúde pública. Ou seja, quando temos muitos cidadãos contaminados, os hospitais ficam superlotados e não podem mais receber novos pacientes. Para evitar que isso aconteça, o jeito é evitar ao máximo que mais gente se contamine. Assim, precisamos reduzir as possibilidades de contato com outras pessoas ou com lugares por onde elas possam ter passado enquanto estavam doentes. É aí que entra em cena a quarentena: se estamos sempre em casa, reduzimos muito as nossas possibilidades de contaminação e damos aos hospitais a chance de tratar os pacientes antes que novos cheguem. A quarentena é, então, um esforço coletivo pela saúde de todos.

Ideias para melhorar a sua produtividade e saúde na quarentena

Esse período está chato? Está complicado recriar uma rotina dentro de casa? Acompanhe as nossas dicas para tornar o dia a dia na reclusão mais tranquilo!

4 dicas para melhorar a sua produtividade no home office

Para começar, as primeiras dicas vão para quem precisa trabalhar em home office.

1. Tenha um espaço organizado

Sabe aquela sensação que, quando arrumamos o armário, a nossa mente também fica mais ordenada? A organização do ambiente interfere bastante na nossa capacidade de concentração. Portanto, manter o ambiente de trabalho sempre com tudo no lugar é uma maneira de garantir que a sua produtividade continue em dia. Então, o que fazer na quarentena para garantir isso? Vale estabelecer um espaço como sendo o seu escritório. E, em seguida, todos os dias, antes de começar a trabalhar e após terminar, arrume o espaço para que ele esteja sempre em condições. Seja para fazer uma conference call ou dar conta de um expediente inteiro de produção intensa.

2. Livre-se das distrações

Não é à toa que temos uma queda na produtividade: no home office estamos muito mais sujeitos a distrações. O problema pode vir das constantes notificações do celular, do barulho da televisão no cômodo ao lado, das crianças pedindo atenção em casa e entrando na sua área de trabalho. Tudo isso faz com que estejamos constantemente iniciando uma linha de raciocínio ao mesmo tempo em que a interrompemos minutos depois, sem que tenhamos sido capazes de concluir propriamente a tarefa. Por isso, é fundamental conseguir estabelecer um local de trabalho que seja silencioso e livre das distrações, onde você possa fechar a porta e concentrar os seus pensamentos em produzir da melhor forma possível.

3. Garanta uma internet de alta qualidade

Dependendo do tipo de trabalho que você produz, pode ser necessário trabalhar com transferências de arquivos pesados e que consomem muito da banda disponível de internet. Com isso, todos os processos do seu computador ficam mais lentos enquanto as transferências de arquivo são feitas, o que pode demorar e consumir minutos preciosos do seu expediente. O que fazer para corrigir esse problema? Correr atrás de garantir um novo pacote de internet, que ofereça muitos megabytes e a tranquilidade de trabalhar em paz. Afinal, não dá para pensar em ter produtividade quando um dos recursos mais importantes para que ela aconteça está em segundo plano, não é mesmo?

4. Reproduza a sua rotina

Todos os dias, antes de sair para o trabalho, você acordava com antecedência, tomava o seu café da manhã com tranquilidade, tomava um banho para despertar, vestia uma roupa própria para a função e, aí sim, seguia para começar o expediente. A rotina de muitos brasileiros começa assim todos os dias e não tem por que pensarmos que, durante a quarentena, deveria ser diferente (exceto a parte de sair de casa, é claro). Quando vestimos a roupa “de trabalho”, sentimos uma maior confiança profissional e o nosso cérebro vira a chave, entendendo que agora é a hora falar de assuntos sérios e focar.

3 dicas para incrementar o seu currículo profissional

A crise do novo coronavírus trouxe a muitas pessoas a realidade do desemprego. Junto a elas, já eram milhões de brasileiros antes da pandemia que buscavam uma recolocação profissional. Então, em vez de lamentar, o que acha de buscar formas de incrementar seu currículo?

1. Aprenda novos idiomas

O aprendizado de outras línguas pode deixar você um passo à frente da concorrência para uma vaga em uma multinacional. Também pode garantir que você receba ofertas de emprego no seu LinkedIn, vindas de outras partes do mundo. Além de, é claro, ser um conhecimento aproveitado nas suas viagens. E, hoje em dia, isso se tornou muito fácil graças aos cursos online e aulas grátis no YouTube. Por fim, há também os aplicativos em que você mesmo vai evoluindo na língua através de pequenos exercícios, como é o caso do Duolingo.

2. Faça cursos online

Assim como acontece com os idiomas, você também pode desenvolver as habilidades necessárias para melhorar o seu trabalho de casa, através do computador. Há plataformas na internet dedicadas a oferecer cursos nas áreas do conhecimento mais diversas e com professores renomados do Brasil e do mundo. Bons exemplos de onde encontrar cursos que vão agregar um conhecimento real e ainda pesar no seu currículo são a Coursera e a Udemy, que oferece mais de 100 mil cursos.

3. Contrate uma mentoria profissional

Está com receio do que pode acontecer com o mercado pós-pandemia? Quer descobrir quais são os seus pontos fortes como profissional e ir atrás de ferramentas que te ajudem a potencializar o seu talento? Então, considere a contratação de um mentor ou coach. Mentorias e sessões de coaching são maneiras de você ganhar acompanhamento de um profissional experiente para definir o futuro da sua carreira. Todo o trabalho é feito com base no seu perfil profissional, suas características pessoais, seus objetivos e seu propósito. Ou seja, é uma forma de você sair da pandemia com um plano sólido para alcançar o sucesso em um futuro próximo.

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3 dicas para cuidar da saúde em casa

Esteja ou não trabalhando na quarentena, o que não dá para deixar de fazer é cuidar da sua saúde. Vamos começar trazendo dicas relacionadas à saúde do corpo.

1. Se alimente bem

Poder fazer a própria comida é delicioso: você tem a chance de preparar o alimento com carinho, cozinhar alguns dos pratos que te trazem boas lembranças e ainda equilibrar a sua dieta de forma. Porém, em uma situação atípica como a atual, é comum que as pessoas fiquem um pouco mais ansiosas e acabem exagerando nos doces, por exemplo, ou comendo alguns alimentos que não sejam tão benéficos para a saúde. O segredo para uma alimentação saudável está no equilíbrio. Portanto, antes de sair para o mercado, planeje um cardápio com um pouco do que é gostoso e um pouco do que é saudável. Assim, você mantém a imunidade sempre em dia.

2. Faça exercícios

Se fazer exercícios já é bom nos dias normais da nossa rotina, durante a quarentena, isso se torna ainda mais importante. O exercício físico tem a capacidade de liberar hormônios que geram a sensação de bem-estar, que aliviam o estresse e a ansiedade. Ou seja, é uma forma de nos mantermos saudáveis física e mentalmente, mesmo dentro do confinamento.

3. Mantenha uma rotina de hábitos saudáveis

Se é importante manter uma rotina saudável durante a sua vida normal, por que na quarentena seria diferente? Para garantir o seu corpo funcionando da melhor forma possível, dentro ou fora de casa, existem algumas medidas básicas e muito simples que podem ser adotadas. Uma delas é beber água. Faz bem para a pele, ajuda a manter o sistema digestivo em dia, evita que você se sinta inchado, entre outras várias vantagens. Nessa mesma linha, também está a saúde do sono. Dormir bem controla o peso, preserva a memória, reduz o estresse e ainda previne doenças como a diabetes e males cardíacos. Para garantir uma noite perfeita, vá para a cama cedo, evite trocar o dia pela noite mesmo nos fins de semana, apague as luzes totalmente ao deitar, fuja do celular na hora de dormir e reserve 8 horas do seu tempo para descansar.

4 dicas para cuidar da mente

Agora, vamos aos cuidados específicos com a mente, que também são imprescindíveis na quarentena.

1. Leia

Você se lembra de todos aqueles livros que você estava ansioso para ler, mas nunca encontrava o tempo necessário? Ou daqueles livros que estão se empilhando na sua mesa de cabeceira, que você começou e nunca conseguiu terminar? Pois é, essa é uma boa hora de botar essas leituras em dia. Para garantir o cronograma de leituras, reserve meia hora antes de dormir para dedicar a essa atividade. Ela ajuda a esvaziar os pensamentos relacionados ao trabalho e a relaxar antes de uma boa noite de sono.

2. Medite

Na correria das tarefas, muitas vezes, acabamos nos esquecendo de desacelerar e olhar com atenção para tudo que temos. Por isso, uma boa ideia quanto ao que fazer na quarentena é meditar. Para quem já conhece a prática, aproveite para olhar para dentro de si, agradecer pela sua saúde, pela sua família e por tudo que a vida te proporcionou. Foque no presente, deixe a ansiedade do amanhã para depois. Já se você não tem costume de meditar, uma boa forma de começar é ouvindo meditações guiadas. Nesses áudios, profissionais dão instruções sobre como conduzir o seu corpo e a sua mente para um estado de relaxamento. Elas podem ser encontradas em vídeos de YouTube ou em podcasts no Spotify, por exemplo.

3. Faça yoga

Yoga é outra maneira para se manter ativo durante a quarentena. Com essa atividade, você cuida do corpo e da mente, já que o yoga mistura momentos de meditação, introspecção e foco na respiração, com momentos que exigem equilíbrio e resistência muscular. No YouTube, é possível encontrar diversas aulas online, desde o estágio mais iniciante até o mais avançado, tanto com foco em equilíbrio mental, quanto com foco exercitar os músculos.

4. Fale com amigos e familiares

A companhia dos amigos e familiares faz muita falta, especialmente depois de muitas semanas de reclusão. Porém, vivemos em tempos conectados e mesmo os mais idosos estão apenas a uma ligação (ou quem sabe uma videochamada) de distância. Por isso, quando a saudade apertar, vale a pena reunir a família toda em uma ligação, para que vocês possam ouvir suas vozes, ver os seus rostos e se sentirem mais próximos, como em um almoço de domingo. Reforçar a presença das pessoas que amamos no nosso dia a dia ajuda a tornar qualquer situação mais agradável, além de fazer nos sentirmos mais amados e seguros.

3 dicas de atividade para fazer em família

Se você não mora sozinho, sinta-se agradecido e veja o que a família pode fazer em conjunto nesta quarentena.

1. Planeje a próxima viagem

Nada melhor para trazer a segurança de que vai ficar tudo bem do que começar a pesquisar a próxima viagem em família, certo? Apesar de as datas ainda estarem um pouco incertas, uma coisa é muito certa: vocês já podem escolher um destino e ir pesquisando as atrações turísticas que todos gostariam de ter no roteiro. Assim, além de passar um tempo gostoso juntos, quando a ocasião chegar, é só comprar as passagens, escolher a hospedagem e está tudo pronto!

2. Crie uma rotina em família

Uma maneira de criar um clima gostoso em família mesmo durante a pandemia do coronavírus é pensando em rotinas divertidas, que possam ser repetidas semanalmente e que façam todo mundo ficar ansioso para que o grande dia chegue. Vocês podem combinar, por exemplo, de fazer uma sessão de cinema toda sexta-feira à noite. Cada semana um integrante da família escolhe o filme a ser assistido e todos têm direito a pipoca e refrigerante para a sessão. Outra boa ideia é o delivery de domingo: ao fim de toda semana, vocês ganham o direito de pedir uma refeição de algum lugar muito gostoso. Assim, ninguém precisa cozinhar, todos ficam a semana inteira pensando no possível pedido e compartilham esse momento gostoso.

3. Transforme obrigações em momentos compartilhados

E se algumas tarefas chatinhas da sua rotina em casa pudessem se tornar momentos memoráveis? Cozinhar junto com os seus filhos, por exemplo, é uma forma de passar o tempo com as crianças e, ainda, estar por perto quando eles fizerem o primeiro bolo das suas vidas. Depois, é hora de atacar o lanchinho que eles mesmos produziram. Também cuidar das plantas da casa pode se tornar uma gostosa tarde de jardinagem com os seus filhos. E estudar juntos é uma forma de você se surpreender com a sua capacidade de aprendizado, algo que muitos pais não conseguem acompanhar tão de perto nos dias normais.

5 dicas para tirar seus planos do papel e colocar em prática quando a quarentena acabar

Ainda não sabemos quando, mas a pandemia vai ser vencida e a quarentena vai acabar. E quando esse dia chegar, você deve estar preparado para, aos poucos, retomar sua atividades normais e realizar sonhos. Veja as principais dicas para isso!

1. Faça planos de curto, médio e longo prazo

Pense no processo: o que demanda mais etapas e mais trabalho fica para médio ou longo prazo. Já o que precisa de menos preparação vira um plano para ser cumprido no curto prazo.

2. Liste as suas metas

Agora que você já sabe o que quer atingir, é hora de começar a pensar em como fazer isso. Liste todas as metas que devem ser cumpridas para que cada plano seja alcançado com sucesso.

3. Determine datas

Quando cada meta será cumprida? E quando cada plano terá sido concluído? Estabeleça um cronograma claro e deixe ele em um local visível, para que nenhum objetivo acabe ficando para depois.

4. Faça um plano de ação

Hora de pensar o que você precisa para realizar cada uma das metas. Pode ser um pedido de ajuda a um amigo, um contato em alguma instituição, desenvolver um conhecimento específico, pesquisar onde aprender isso, quanto custa, etc. Esta é a hora de pensar e anotar tudo que será necessário para acelerar os seus projetos quando o momento chegar.

Conclusão

Se você não sabia o que fazer na quarentena, agora não faltam ideias, não é? E depois que a quarentena acabar, quais são os seus planos? Os planos do Grupo Accor são de continuar a receber os nossos hóspedes com todo o conforto e segurança. Por isso, reforçamos as nossas medidas de limpeza, principalmente nos quartos e áreas comuns, para que tudo esteja devidamente esterilizados na sua chegada. A nossa equipe irá usar equipamentos de proteção individual e passar por frequentes conferências do seu estado de saúde. Além disso, álcool em gel e máscaras estarão disponíveis para todos os hóspedes, além de fornecermos também álcool em gel nas áreas comuns, para um constante reforço da higiene. Assim, a gente cuida da sua saúde para que você possa fazer o que mais gosta: viajar!