Le Magazine Accor Hotels
Wykorzystaj nasze inspiracje. Skup się na potrzebach swojego ciała i duszy

7 porad jak zadbać o siebie zimą

1 hour, 1 day, 1 week

W krótkie, ciemne i chłodne zimowe dni wiele osób boryka się ze znacznym spadkiem nastroju. Tegoroczna zima wydaje się zaś jeszcze większym wyzwaniem niż zazwyczaj. Oprócz niesprzyjających warunków atmosferycznych, od wielu miesięcy towarzyszą nam bowiem także liczne niepokoje i stres związany z pandemią… Jak przetrwać ten trudny zimowy czas i poczuć się lepiej? Najlepiej zacząć od wygospodarowania czasu tylko dla siebie i skupienia się na potrzebach swojego ciała i duszy. Oto 7 inspirujących pomysłów, które mogą Ci w tym pomóc!

1. Joga – skup się na sobie

Jak w spokojny i świadomy sposób spędzić trochę czasu sam na sam ze sobą? Świetnym rozwiązaniem jest rozluźniająca sesja jogi, podczas której liczy się przede wszystkim uważność i czułość wobec własnego ciała i duszy. Jeśli nie masz jeszcze doświadczenia z jogą – nic straconego: to spokojna i odprężająca forma ruchu, w której dobrze odnajdą się także początkujący.

Co ważne, joga nie wymaga wychodzenia z domu. Wystarczy odrobina przestrzeni i wygodna mata (lub koc, jeśli jej nie posiadasz), by urządzić swoje małe, prywatne studio ćwiczeń w salonie czy sypialni i wziąć udział w cyfrowych zajęciach jogi. Coraz więcej ośrodków i trenerów jogi oferuje w czasie pandemii kursy online czy też dedykowane aplikacje, które krok po kroku objaśnią Ci kolejne asany (pozycje jogi) i przejścia między nimi. Warto z nich skorzystać – to prawdziwy balsam dla duszy. 

2. Odrobina ruchu – pomyśl o kondycji

Zimą wielu z nas trudno jest się zmotywować do regularnych treningów – nawet wspomniana przed chwilą joga wydaje się czasem ponad nasze siły. Z pewnością nie pomaga nam też fakt, że większość siłowni i centrów fitness została zamknięta z powodu pandemii. Warto jednak pamiętać, że regularny ruch to kluczowy element dbania o siebie i swoje zdrowie. Znacząco wzmacnia on bowiem wydolność naszego ciała i reguluje prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. 

Nie zmuszaj się jednak do katorżniczych treningów, jeśli nie czujesz się na siłach. Wypróbuj inne formy ruchu – długie poranne lub wieczorne spacery w szybkim tempie, kwadrans energicznego tańca solo lub z partnerem czy spokojne ćwiczenia rozciągające na podłodze w salonie. Postaw na systematyczność treningów, a ich intensywność zwiększaj stopniowo, powoli. 

domowe spa

3. Domowe SPA i wellness – rozpieść zmysły

Długa, gorąca kąpiel, pielęgnacyjna maseczka na twarz, nowy manicure… Drobne zmysłowe przyjemności i wyrazy troski o własne ciało to bardzo ważny element dbania o siebie, szczególnie w tak trudnym okresie. Jeśli więc potrzebujesz odrobiny wytchnienia, zorganizuj w domowym zaciszu kameralną strefę wellness i odpręż się, aplikując sobie zestaw prostych zabiegów oczyszczających i pielęgnacyjnych. Postaraj się wyczarować atmosferę prawdziwego ośrodka SPA – pomogą Ci w tym aromatyczne kadzidełka, świece zapachowe i spokojna, wyciszająca muzyka.

4. Zimowa pielęgnacja – zadbaj o swoją skórę

Zimą nasza skóra nie ma lekko. Pod wpływem gwałtownych zmian temperatur przy wchodzeniu i wychodzeniu z ogrzewanych pomieszczeń oraz długotrwałej ekspozycji na chłodne powietrze jej stan może się znacznie pogorszyć. W dobie pandemii dodatkowy problem stanowią używane niemal na każdym kroku środki do dezynfekcji, które wysuszają skórę. W efekcie jest ona zmęczona, przesuszona, często nawet zaczerwieniona i popękana.

Warto więc wprowadzić do swojej zimowej pielęgnacji codzienny rytuał nawilżający. Sięgnij po głęboko odżywczy i regenerujący krem, balsam czy serum i każdego dnia poświęć kilka minut na jego spokojną, niespieszną aplikację. W ten sposób nie tylko poprawisz kondycję skóry, ale i wzmocnisz kontakt z własnym ciałem. 

5. Detoks cyfrowy – wyłącz się na chwilę

Trudno się zrelaksować, gdy z każdej strony atakują nas kolejne złe wiadomości, sensacyjne doniesienia i reklamy, prawda? By dać głowie chwilę odpoczynku, pomyśl o detoksie cyfrowym, czyli o wyłączeniu się na jakiś czas ze świata online, serwisów informacyjnych i mediów społecznościowym. 

Spróbuj wyłączyć telefon, laptop, i telewizor na parę godzin i poświęć ten czas na „analogowe” rozrywki – poczytaj książkę, pograj z rodziną w gry planszowe albo wyjdź na długi spacer. Pozwól sobie być poza zasięgiem – dzięki temu skutecznie wypoczniesz i zyskasz trochę dystansu do otaczającego Cię świata.  

zielone rośliny domowe

6. Kontakt z naturą – otocz się roślinami

Odpoczynek na łonie natury jest zimą znacznie utrudniony ze względu na niekorzystne warunki atmosferyczne. Odrobinę natury możesz jednak zaprosić do domu i cieszyć się nią bez względu na to, co dzieje się za oknem. Opieka nad roślinami doniczkowymi to odprężające i satysfakcjonujące hobby, któremu z powodzeniem możesz oddawać się także zimą. Zacznij od prostych w uprawie gatunków o soczyście zielonych liściach, takich jak np. zamiokulkas, sansewieria, aloes czy epipremnum. Poczytaj, jakie warunki lubią, znajdź dla nich odpowiednie miejsce i doglądaj ich z czułością. Odwdzięczą się kojącą zielenią kolejnych nowych listków.

7. Wdzięczność – doceniaj to, co masz

To z pewnością nie był łatwy rok. Musieliśmy nauczyć się żyć w zupełnie nowy sposób i radzić sobie z wyzwaniami, których do tej pory nie znaliśmy. Warto jednak spojrzeć na ostatnie miesiące z innej perspektywy i odnaleźć w nich też te dobre i piękne chwile. Skupienie się na pozytywach i świadome praktykowanie wdzięczności znacznie ułatwia codzienne życie i ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie.

Jak to się robi? Na początek spróbuj codziennie rano wymienić w głowie, wypisać lub wypowiedzieć na głos trzy rzeczy, za które odczuwasz wdzięczność – każdego dnia inne. Taki „trening wdzięczności” sprawi, że zaczniesz bardziej doceniać wszystko to, co masz i co dzieje się w Twoim życiu. Spróbuj też uświadomić sobie, że nawet to, co w tej chwili Cię przygnębia – szarość za oknem czy utrudnienia wynikające z pandemii – w końcu przeminie.

Nastrój z pewnością poprawi Ci także planowanie wymarzonych podróży, w które wybierzesz się, kiedy w końcu będzie to możliwe. Sprawdź, co warto zobaczyć w miejscu, które chcesz odwiedzić, poczytaj, jakie atrakcje polecają inni turyści i poszukaj idealnego hotelu w okolicy. Dzięki temu spojrzysz w przyszłość z optymizmem i nadzieją, a poza tym… Będziesz mieć gotowy plan na urlop!

To tylko kilka pomysłów na to, jak poradzić sobie z zimową melancholią. Mamy jednak nadzieję, że pomogą Ci one odnaleźć trochę radości i spokoju w gorsze dni. Znajdź trochę czasu tylko dla siebie - pamiętaj, że to właśnie Ty jesteś w stanie najlepiej i najskuteczniej o siebie zadbać. Powodzenia!

Podobało Ci się? Udostępnij!

Chcesz wiedzieć więcej?

Kontynuuj podróż

POLSKA: WSZYSTKIE NASZE HOTELE

Losowo

Więcej pomysłów na podróże